La vie sédentaire propre à notre époque ne contribue certes pas à nous maintenir en bonne forme. On pense que c’est une des principales causes d’un grand nombre.
La vie sédentaire propre à notre époque ne contribue certes pas à nous maintenir en bonne forme. On pense que c’est une des principales causes d’un grand nombre de maladies cardio-vasculaires. Il semble que de nos jours on évite toutes les occasions d’exercer ses muscles.
Les voitures ont remplacé les jambes comme principaux moyens de locomotion. Une direction assistée et les fenêtres s’ouvrant automatiquement permettent même d’épargner les bras. Au bureau, les employés empruntent l’ascenseur pour aller d’un étage à l’autre. Au foyer, on se sert de brosses à cirer les chaussures et de brosses à dent électriques. On tond les pelouses avec des tondeuses à moteur, et on peut commander à distance l’appareil de télévision.
En mettant l’accent sur la “vie facile”, on a éliminé tout effort physique. Il faut admettre que bien souvent, pour un employé, le plus dur travail de la journée consiste à prendre une douche et à s’habiller ! Un pareil manque d’exercice favorise-t-il vraiment les crises cardiaques ?
Il existe en effet des preuves qu’une personne sédentaire est plus sujette aux crises cardiaques qu’une personne active.
On a découvert, par exemple, que chez les conducteurs d’autobus londoniens, le taux de crises cardiaques était deux fois plus élevé que chez les receveurs. Ceux-ci en effet se déplacent sans cesse de l’avant à l’arrière, montent à l’impériale et redescendent. Dans les monastères également, alors que le régime alimentaire et le milieu sont les mêmes pour tous, les moines qui travaillent aux champs sont moins sujets aux crises cardiaques que ceux qui ont une occupation sédentaire.
Les autorités en la matière sont presque unanimes pour dire que l’exercice est nécessaire au maintien d’une bonne santé. Le Dr Wilhem Raab, directeur du service des recherches cardio-vasculaires à l’université du Vermont, déclare nettement : “Le manque d’exercice est la principale cause des maladies coronariennes.”
Pourquoi l’exercice est-il si vital ?
“Nous vivons une nouvelle époque de pandémie ; près de la moitié des hommes du monde occidental (et une proportion croissante de femmes) succombent à un seul et même mal : une maladie cardio-vasculaire” Jelly Cristiana
Citons entre autres l’obésité, ou encore un régime alimentaire comprenant beaucoup de graisses saturées. Si la nourriture est trop riche, il se produit une accumulation de graisses dans l’organisme — chez la moitié des adultes américains, le poids moyen se situe au-dessus de la normale. Mais ce qui est plus grave, ce sont les dépôts graisseux invisibles qui tapissent les parois internes des artères coronaires. Le blocage d’une artère vitale entraîne souvent la crise cardiaque
Par conséquent, pour rester en forme et réduire les risques de crise cardiaque, il faut veiller à ses habitudes alimentaires. N’oubliez pas qu’un excès de poids signifie probablement que les artères sont tapissées de dépôts graisseux qui les rétrécissent dangereusement. Dans ce cas, efforcez-vous donc de maigrir ! Il serait sans doute bien d’éviter les aliments frits dans la graisse animale et de donner la préférence aux légumes, aux fruits et aux céréales
Voici 7 conseils pour maintenir une bonne santé :
S’il est essentiel de pouvoir se soigner, il est tout aussi important et même prioritaire de jouer la prévention. Objectif : se prémunir contre le risque de maladie en misant sur une bonne hygiène de vie susceptible d’augmenter notre espérance de vie. Voici 7 conseils pour maintenir une bonne santé :
- Mangez une alimentation équilibrée et variée
- Buvez suffisamment d’eau
- Faites régulièrement de l’exercice physique
- Dormez suffisamment
- Évitez les mauvaises habitudes comme fumer et boire de l’alcool en excès
- Gérez votre stress de manière efficace
- Consultez régulièrement un médecin pour des check-ups et suivez ses conseils de santé.
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